1: 猫又(埼玉県) [ES] 2021/01/15(金) 20:37:10.07 ID:ZDa5lm850● BE:943634672-2BP(2000)
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高血圧に「DASH食」のススメ！ 降圧剤となる食材で血圧を下げる!! ［医師 監修］
高血圧に「DASH食」のススメ！ 降圧剤となる食材で血圧を下げる!! ［医師 監修］
高血圧対策として今、注目「DASH（ダッシュ）食」のすすめ
厳しい減塩や食事制限は続きません。ですが、普段の食事に選ぶ食材をちょっと変えるだけで、
自然と高血圧予防の食生活は実践できます。血管を健康に保ち、血圧を下げるサポートをしてくれる食材をうまく取り入れて、
がまんし過ぎずに血圧を上げない食べ方、「DASH食」を実践しましょう。
＜高血圧に効く理由1. 塩分の排出を促し、血圧を整える＞
血液中の塩分濃度が高くなると、水分で薄めるために血量が増えて血管を圧迫します。DASH食が推奨するカリウムは、
余分な塩分を体外へと排出し、血量が増えるのを防ぎます。
＜高血圧に効く理由2. 脂肪分の摂取を減らし、動脈硬化を予防する＞
脂肪分やコレステロールの多い食事は、確かに高血圧の大敵。でも、DASH食では必ずしもNGではありません。
意識して減らし、良い食材をより多く食べることで結果として動脈硬化を予防します。
＜高血圧に効く理由3. 体をつくるもととなるたんぱく質もしっかり摂れる＞
DASH食では、主なたんぱく源を、肉ではなく魚介類や豆類にしています。
とくに魚は、血管を強くするDHAや血栓を予防するEPAも多く含まれているので、理想的な高血圧予防食といえます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/0b29c8fbda78ee18a553b95dba5c2bd0f17d8ffa
29: パンパスネコ(千葉県) [CN] 2021/01/15(金) 21:11:47.52 ID:Apy72szL0
>>1
ストロングゼロを飲めば解決だな
ストロングゼロを飲めば解決だな
2: アムールヤマネコ(大阪府) [US] 2021/01/15(金) 20:37:26.10 ID:WC8FBhIf0
そうですね
3: ボンベイ(東京都) [US] 2021/01/15(金) 20:37:27.61 ID:DWGAOXQd0
はい
6: ピューマ(庭) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/15(金) 20:38:29.35 ID:T4GVVpNr0
もう無理だ、仕事のストレスで食うことしかできない
確実に成人病になるぐらい糖分塩分摂ってる
確実に成人病になるぐらい糖分塩分摂ってる
7: アビシニアン(熊本県) [MX] 2021/01/15(金) 20:39:03.95 ID:bAxDFZqj0
知り合いのお家遊びにいったら
めっちゃドカタが食うみたいな塩辛い味噌汁だったな～
あんなんじゃすぐコロって死ぬよｗ
めっちゃドカタが食うみたいな塩辛い味噌汁だったな～
あんなんじゃすぐコロって死ぬよｗ
9: 白(埼玉県) [MX] 2021/01/15(金) 20:40:34.41 ID:yXJtdIE50
>>7
お前さんはこの国でそんなに長生きしたいか？
お前が老人になる頃には老後に1億必要だろうな
お前さんはこの国でそんなに長生きしたいか？
お前が老人になる頃には老後に1億必要だろうな
8: ロシアンブルー(西日本) [DK] 2021/01/15(金) 20:39:43.27 ID:tRN9oykz0
TOKIO監修みたいな名前つけんな
10: コラット(愛知県) [US] 2021/01/15(金) 20:41:40.98 ID:wSmdb1b80
コロナが他の風邪やインフルエンザと比べて特異なのは血栓を作る点
日本人にコロナの死亡者が少ないのは
血管を強くするDHAや血栓を予防するEPAを含む魚を諸外国よりも多く摂取しているからかもと
近所の医者が言ってた
日本人にコロナの死亡者が少ないのは
血管を強くするDHAや血栓を予防するEPAを含む魚を諸外国よりも多く摂取しているからかもと
近所の医者が言ってた
20: ベンガル(ジパング) [CN] 2021/01/15(金) 20:54:38.16 ID:aX39q+PS0
それぼく
21: 縞三毛(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/15(金) 20:55:50.50 ID:N5peBBiS0
腹八分目を守って、いろんな種類のおいしいもの食ってれば
別に脂肪とか塩分とか気にしなくてもいいんじゃね(´･ω･`)
別に脂肪とか塩分とか気にしなくてもいいんじゃね(´･ω･`)
22: スノーシュー(コロン諸島) [BR] 2021/01/15(金) 20:56:33.11 ID:Hl/QO8vtO
カロリーとか塩分なんて別に気にしてないけど特に病気ないよ
23: オセロット(大阪府) [GB] 2021/01/15(金) 20:58:07.61 ID:J1BdmanX0
塩分に連動する高血圧って一部らしいやん
24: ロシアンブルー(西日本) [DK] 2021/01/15(金) 20:58:20.75 ID:tRN9oykz0
腹八分目すらキツい
食事は腹三分目くらいがベスト
食事は腹三分目くらいがベスト
25: ロシアンブルー(光) [JP] 2021/01/15(金) 20:58:55.20 ID:JIuX8cZK0
塩分が高血圧の原因って当然のように言われるのってなんでだ？
26: ヨーロッパオオヤマネコ(兵庫県) [US] 2021/01/15(金) 21:02:11.65 ID:shTicqy80
若いうちはいいけど歳食ったらな
ただ致命的一発を受けないと本気にはなれんわ
ただ致命的一発を受けないと本気にはなれんわ
27: マヌルネコ(愛知県) [US] 2021/01/15(金) 21:10:57.85 ID:0xVS1Av80
家の100歳近い爺さん 煙草、酒、塩醤油油外食大好き
高血圧200、糖尿病、白内障、前立腺がん、肺がん放ったらかし
2年前インフルエンザで痙攣白目で倒れてて
救急車で運ばれて2時間後に元気に帰宅してきた
年寄り元気過ぎ
高血圧200、糖尿病、白内障、前立腺がん、肺がん放ったらかし
2年前インフルエンザで痙攣白目で倒れてて
救急車で運ばれて2時間後に元気に帰宅してきた
年寄り元気過ぎ
28: ブリティッシュショートヘア(東京都) [US] 2021/01/15(金) 21:11:45.66 ID:CK2YjjhK0
この御時世 塩分のキツイ外食をしなくなって健康になる人が増える予感
30: サバトラ(光) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/15(金) 21:12:20.09 ID:DYq8bdip0
そんなこと以上に酒辞めることの方が効果あると思う
